(1)站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行。同一时间,脊索在腰的拉动下,左右运动,每便练10秒钟。

双臂合掌是僧侣的礼节,以合掌之动作特别身体动作,进行减重治疗,故美言为合掌划圆控食功,无妨风华正茂试。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与四肢横面垂直。同有时候脊索在腰的推动下前后移动,每一遍练10分钟。

练法:

(3)选取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

①第1式
站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行;同期脊椎在腰的带动下左右活动。每趟练10分钟。

(4)意守小腹。

②第2式
合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直;同期脊椎在腰的带给下前后移动。每回练10分钟。

③呼吸 选拔自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

④意念 意守小腹。

注意事项:练功时不当过饱过饥,常常在早上和晚用完餐之后1钟头各练1次。

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