现社会心理病症越来越多,其中焦虑症也是其中一种,那么如何治疗焦虑症?下面就由小篇告诉您怎么治疗焦虑症,一起来看下吧!

关于作者

威尼斯手机平台 1

丹尼尔·史密斯,他曾经在《大西洋月刊》当编辑,后来辞职在大学教书,现在是一位职业作家,并担任著名杂志《大西洋月刊》《纽约》《纽约时报》《岩石》的网络作者,出版过《缪斯女神》等书。

焦虑症是一种比较严重的心理障碍。焦虑情绪人人都会有。正常的焦虑,是人们对未来可能发生的不确定事件的一种担心,会帮助激发人体潜能,更好的应对所面临的生存危机。

关于本书

威尼斯手机平台 2

在本书里,丹尼尔以自己的成长过程为线索,完整呈现了一个人焦虑症的发病,恶化和缓解的过程。作者反思了自己患上焦虑症的各种可能,是家族的遗传吗?他的父母和哥哥都有焦虑症。跟小时候掉进水里差点淹死的心理创伤有关吗?还是由于自己性格的缺陷?还是说这是人成长必须付出的代价?作者还亲测了包括揭露创伤、呼吸放松、满贯疗法以及传统的倾诉和释放情绪等在内的治疗方法,最后发现对自己比较有效的是认知疗法。

可是对焦虑症患者来说,这种焦虑情绪远远超出了正常的范围,焦虑让他们恐惧、担心,让他们不敢出门,让他们觉得自己可能患上了很严重的疾病,极大地影响了他们的工作和生活……

核心内容

一个人是如何患上焦虑症,又如何与之周旋,最后又如何缓解的。焦虑症是一种会对生活造成巨大影响的可怕疾病,病因是多种因素综合影响的结果,虽然这种疾病很可怕,但是并非不可治疗,本身作者就是一个典型例子。 
   

威尼斯手机平台 3

一、焦虑症的本质特征和它可能造成的影响

根据世界卫生组织的数据,焦虑症是第三大最常见的精神障碍,大约13.6%到28.8%的成年人曾经在某段时间患上焦虑症。生活中的正常焦虑情绪和被称为疾病的焦虑症有什么不同吗?本书作者亲身示范,以一次平常写作过程中的分心到最后精神崩溃为例,呈现了正常焦虑和病理性焦虑的分界线。

病理性焦虑的本质特征:患者会难以控制地去想象未来会充满不幸,并为之担心,等待一些可怕的事情发生,并伴随着明显的身体反应。这句话有三个重点,首先是“难以控制”,意思是说,他们控制不住自己的胡思乱想,所以让焦虑的人不要想,就跟让高烧的人不要发烧一样,是不可能的;第二个重点,有“明显的身体反应”,如丹尼尔产生的呼吸急促、出汗等现象;第三个重点,是“对未来危险的担心”,也就是说,这些危险是想出来的,脱离现实的,跟未来有关。

对未来危险控制不住的过度担心,会对生活造成巨大的伤害,焦虑症因此被称为最昂贵的精神健康问题。丹尼尔的三次焦虑大爆发几乎将他彻底毁灭。第一次大爆发,是他在大学的时候,每一件事情都可以引发他关于贫穷、无家可归、疾病、羞耻和死亡的幻想。他紧张到把十个手指头全都咬破了,然后贴上创可贴。第二次焦虑大爆发,是他在美国著名杂志《大西洋月刊》工作的时候,发表了一篇关于抑郁症电休克疗法的文章,这篇文章引起巨大争议,褒贬不一。焦虑使得他汗流浃背,不得不每隔1个小时就要到卫生间处理汗水。第三次焦虑大爆发是和女朋友出去旅行,各种担心和害怕,让他的心理时时刻刻都处在崩溃的边缘,这让他在旅行到威尼斯的时候再也无法忍受,跟女朋友提出了分手,从而结束旅行。

但是,作者担心的任何一件可怕的事情从来没有变成现实:他大学顺利毕业,分手的女朋友后来成了他的妻子,现在是一位专职作家。这正好说明了焦虑症对未来危险过度担心的本质特征。

二、丹尼尔对焦虑症根源的分析

遗传和环境因素。丹尼尔的焦虑症是否有遗传方面的解释呢?丹尼尔的父母和哥哥都有焦虑方面的问题。当然,这并不能作为焦虑遗传的铁证,很可能是充满焦虑症患者这个养育环境造成的。正如丹尼尔所说,虽然母亲在他20岁的时候,才告诉他自己患有焦虑症,但是,小孩子是非常敏感的,虽然家长不说,但是他们紧张的情绪会表现出来,久而久之,就像水滴石穿一样,一定会对孩子的性格产生影响。

威尼斯手机平台,诱发事件。焦虑的基因如果没有遇到特殊的事情,仍然只是一种潜在的可能,到底是什么事情,让这种可能变成了现实呢?16岁临近毕业,在一场计划之外的同性恋派对上,喝醉酒以及莫名其妙的难以拒绝,丹尼尔与在打工书店认识的女孩艾斯特发生了关系。这个事情是一个转折点,焦虑症这只猴子正在丹尼尔的体内醒来,悔恨和恐惧让丹尼尔不能学习、不能思考、不敢看别人的眼睛,他变成了另外一个人,成了焦虑的化身。

性格因素。艾斯特只不过是一个诱发焦虑症的导火索而已,没有艾斯特还会有李斯特。丹尼尔认为自己的焦虑症一定是由更深层次的缺陷导致的。可能是性格上的缺陷,丹尼尔分析自己性格软弱,就像明明不喜欢艾斯特,但还是无条件地顺从了别人的意志,或许是这个因素把自己推向了焦虑的深渊。

焦虑症其实不是病吗?哲学家克尔凯郭尔认为焦虑是人成长必须忍受的痛苦,也就是“天将将降大任于斯人也,必先苦其心志”,这种观点并不能给焦虑症患者带来安慰。病理性焦虑并没有伟大的根源,过度的仍然是一种疾病。

三、丹尼尔尝试了哪些治疗焦虑症的方法

揭开童年的创伤,就可以让丹尼尔的焦虑症康复吗?丹尼尔的母亲长期受惊恐障碍的折磨,后来成了专门治疗焦虑症的专家,跟很多心理治疗师一样,母亲认为焦虑来源于心灵的创伤,因此,只要找到那个最原始的创伤,焦虑症就会缓解。但丹尼尔发现,即使找到恐惧的童年根源,在知道了这一点之后,焦虑症也没有任何缓解。

呼吸放松法和“满贯疗法”是丹尼尔的母亲对抗焦虑的强大武器,但是对丹尼尔也没有效果。说出自己焦虑的事情,释放情绪,这是治疗焦虑症最传统的方法,但对丹尼尔来说,倾诉和释放情绪虽然能短暂地让人平静一会儿,但接下来仍然是无穷无尽的担心。

第六位治疗师桑德拉使用的是认知疗法,这种疗法认为焦虑情绪是由两个因素决定的,一个是客观的危险水平,另一个是人们对危险是怎么想的。焦虑症患者的根本问题在于高估了危险,因此,治疗焦虑症首先要去察觉情绪背后的想法,然后对这些想法进行审查,这些想法变成现实的可能性有多大?丹尼尔听从治疗师的建议,努力去觉察情绪背后的想法,并且对这些想法进行审查。结果证明,这个方法对丹尼尔是有效果的,通过练习,他的焦虑想法越来越少,焦虑持续的时间变短了,发作的频率也有所降低,即使焦虑发生,影响也不再像过去那样强烈。

金句

  1. 时间既是抚慰心灵的良药,同时也是创造危险的温床。

2.
病理性焦虑的本质特征,就是患者会难以控制地去想象未来会充满不幸,并为之担心,等待一些可怕的事情发生,伴随着明显的身体反应。

  1. 病理性焦虑并没有伟大的根源,过度的焦虑仍然是一种疾病。

4.
焦虑情绪有助于生物在面对事物时更加警觉,可以毫不夸张地说,没有焦虑就没有人类。

相关文章